بخش مهمی از ورزش پیلاتس با حرکت هایی انجام می شود که به بهبود درد کمر کمک کند.در این ورزش شما فرا می گیرید که چگونه به طور طبیعی تعادل خود را در محیط حس کنید و بتوانید با کشش بدن به انعطاف بدنی خود اضافه کنید. با این نوع حرکت ها که نقش مهمی در ....
این افراد ممکن است سعی کنند که روحیه شمارا تخریب کنند و عزم شمارا از بین ببرند یا به عنوان مثال کاهش وزن را یک رویا جلوه می دهند. این افراد برای شما دشمنان بزرگی هستند. گروهی دیگر که در این مسیر برای ما خطرناک هستند عزیز ها مون به شمار می روند که معمولا با نیت خیر می گویند ولی نباید فراموش کنید که شما تصمیم به کار بزرگی گرفته اید و در این حین نباید تابع حرف دیگران باشید...
شروع این ورزش معمولا با حرکات کششی و دو می باشد که توسط مربی به شما گفته می شود و در حین ورزش با وسایلی همچون وزنه٬طناب٬استپ و... همراه می شود و در آخر با ....
کاهو و هویج از خوراکی هایی هستند که برای پوست آقایان مفید اند. کرفس که حاوی ویتامین C است دستگاه گوارش شما را تقویت می کند و برایتان آرامش اعصاب می آورد.کرفس هم چنین برای کاهش وزن توصیه می شود. سعی کنید قبل از خواب شب یک قاشق عسل میل کنید.عسل به کبد کمک می کند در حین خواب به پاکسازی بدن مشغول شود....
گروهی معتقد اند که یک مشت بادام زمینی بعد از ورزش٬پروتیین لازم را برای بدن تامین می کند اما به یاد داشته باشید بادام زمینی(یا کره ی بادام زمینی) علاوه بر پروتیین چربی و کربوهیدرات بدن را افزایش می دهند.پس در مصرف این خوراکی نباید زیاده روی کنید....