بدن انسان به مقدار زیادی انرژی برای فعالیت روزمره نیازمند است دو سوم این دریافتی٬صرف دستگاه ها و فعالیت های غیر ارادی بدن شده و یک سوم باقی مانده٬صرف فعالیت های خارجی روزمره می شود.خوردن غذا٬یعنی گرفتن انرژی و همان طور که می دانید انرژی اگر بیش از نیاز به بدن برسد٬بدن این مقدار اضافی را به صورت چربی ذخیره می کند....
مصرف بیش از حد قند ساده باعث افزایش اسید های چربی در خون شده٬ و افزایش تری گلیسیرید آن باعث افزایش احتمال سکته ی قلبی می شود.ولی مصرف بیش از حد قند های مرکب هیچ ضرری ندارد و باعث افزایش تری گلیسیرید نمی شود.پس به افرادی که دارای تری گلیسیرید بالا هستند توصیه می شود که از مصرف قند های ساده به دست آمده...
ورزشکاران به مقدار بیشتری از ویتامین ب احتیاج دارند که با سبوس غلات یا ماشعیر می توانند آن را تامین کنند یا از مکمل ویتامین برای تامین استفاده کنند. از خوردن چربی ها و سرخ کردنی ها بپرهیزید و ورزش های طولانی انجام دهید که بدن شما سوخت و ساز را انجام دهد....
بهتر است بدانید که یک قاشق روغن ۱۲۰ کالری دارد و متاسفانه برخی از خانواده ها از روغن زیادی برای درست کردن خورشت ها استفاده می کنند مانند فسنجان که روغن زیادی در آن استفاده می شود.در این حالت فرد اگر حداقل ۱۰ قاشق از خورشت بخورد٬(۳ق غ روغن) در مجموع ۳۶۰ کالری اضافه مصرف کرده است.برای حل این مشکل توصیه می شود که چاق ها فقط از گوشت خورشت بخورند....
گرفتگی عضلانی یعنی یک اسپاسم ناگهانی و دردناک در یک چا چند عضله. این اتفاق معمولا پس از فعالیت های سخت و طی خواب اتفاق می افتد و دلیل آن جمع شدن مواد زائد شیمیایی در عضلات شماست و یا ممکن است شما در ورزش هایی مثل شنا که مایعات و نمک بدن را می گیرد دچار این عارضه شوید. رژیم های غذایی منسب چیست؟ باید بدانید که مصرف الکل٬اثر سمی مستقیمی بر سلول های مغز دارد و می تواند گرفتگی عضلات را پیشرفت دهد.....