نان های رژیمی: هر ۱۰۰ گرم گندم و هر ۱۰۰ گرم جو دارای ۳۶۰ کالری می باشند.پس نتیجه این است که از نظر مقدار کالری هیچ فرقی بین نان گندم و نان جو وجود ندارد.اغلب افراد به دلیل مزه ی نامطبوع جو٬نمی توانند مقدار زیادی از آن را مصرف کنند به همین دلیل از نان گندم استفاده می کنند....
توصیه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند اگر حوصله ی ورزش ندارید هم بتوانید وزن کم کنید. به جای آن که تا محل کار خود با اتومبیل بروید٬سعی کنید پیاده یا با دوچرخه بروید. اگر می خواهید جایی پارک کنید و به جایی بروید مسیر دور را برای پارک انتخاب کنید و بقیه مسیر را پیاده بروید. وقتی به پارک می روید به جای نشستن روی صندلی٬راه بروید. وقت هایی که به مراکز تجاری یا اداری می روید به جای آسانسور....
ما برای کاهش وزن به ورزش احتیاج نداریم ولی ورزش در هنگامی که رژیم غذایی را شروع می کنید٬ برای جلوگیری از افتادگی ماهیچه ها وتناسب اندامتان باید ورزش کنید. پیاده روی در رژیم کاهش وزن٬در سریع عمل کردن لاغری نقش مهمی دارد و در کم کردن فشار خون موثر است. و همان طور که می دانید ورزش از انسداد عروق جلوگیری کرده و در شما احساس آرامش و نشاط ایجاد می کند....
طی تحقیقات انجام شده٬یک فرد ۴۰ ساله اگر باید روزانه ۱۲۰۰میلی گرم کلسیم به بدن خود برساند٬اگر کل آن را در وعده ی صبحانه ی خود مصرف کند٬همه ی آن جذب موثری نخواهند داشت. به همین دلیل توصیه می شود در مصرف مکمل ها با دکتر خود مشورت کنید و با توجه به نیاز بدن و شرایطتان مکمل را خریداری کنید....
این مواد حجیم هستند و در دستگاه گوارش هضم نمی شوند. و به دلیل عدم هضم همان طور از بدن خارج می شنوند. این مواد در رژیم غذایی باید مصرف شود زیرا باعث سیری می شوند. باید توجه داشته باشید که اگر از مصرف کربوهیدرات خود بکاهید٬ منجر به کاهش مواد فیبری در بدن شما می شود. اگر مواد فیبری استفاده کنیم٬به دلیل طولانی شدن مدت جویدن...