مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

به طور کلی بوت کمپ یک سری از حرکات ورزشی فیزیکی است که بر اصول برنامه ی لاغری و کشش عضله ای برنامه ریزی می شود.

شروع این ورزش معمولا با حرکات کششی و دو می باشد که توسط مربی به شما گفته می شود و در حین ورزش با وسایلی همچون وزنه٬طناب٬استپ و... همراه می شود و در آخر با حرکات کششی  یوگا تمام می شود.

معمولا جلسات این کلاس برای کسانی که قصد شان وزن کم کردن و افزایش قدرت کششی بدن است٬طراحی شده است.

در این ورزش مانند بقیه شما باید برنامه ی غذایی هم داشته باشید.

در این ورزش همراه بودن با تیم اهمیت زیادی دارد شما در کلاس نباید حس تنهایی کنید و باید با بقیه با حرکات پیش بروید.این به این معنی است که بوت کمپ تعریفی از رفتار های اجتماعی نیز دارد که برای ورزش کاران این عرصه برای آن تلاش می کنند.

اگر شما جزء افرادی هستید که به دلیل اینکه حوصله تان سر می رود باشگاه نمی روید٬این ورزش گزینه ی مناسبی برایتان است.

بوت کمپ در مدت طولانی برای شما بدنی قدرتمند و انعطاف پذیر می سازد.

از مزایای دیگر بوت کمپ می توانیم به کم شدن فشار های عصبی نیز اشاره کنیم.

در این کلاس حرکات منظم ایروبیکی به شما کمک می کند که فشار خون خود را ثابت نگه دارید و انرژی بیشتری بگیرید که همین از استرس شما می کاهد.

کالری مصرفی در این کلاس ۵۰۰ تا ۶۵۰ کالری است و زمان این کلاس ۵۰ تا ۸۵ دقیقه است.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید.

تینا محمدزاده