به طور کلی اگر ما ۷ تا ۸ ساعت به طور عمیق بخوابیم٬و این روتین را برای خود حفظ کنیم٬انرژی ما افزایش می یابد و می توانیم انرژی بیشتری داشته باشیم. همه ی ما می گوییم که قند خود عاملی برای افزایش انرژی ماست اما باید بدانیم اگر این مقدار در طول روز اضافه شود٬تاثیر برعکس دارد....
در این دوره برای حفظ بافت های بدن باید تغذیه صحیحی را برای مادران در نظر گرفت. اما باید در این دوران باید از چاقی و افزایش وزن مادر جلوگیری شود.در مادران باردار کمبود آهن٬کلسیم٬ویتامین ها و...دیده می شود که باید جبران شود....
رغبت در خوردن بیشتر یک عامل احساسی است و حتی در مواردی که قند خون فرد هم پایین نیست برایش پیش می آید. گروهی می گویند که استفاده از چربی ها و پروتئین ها بدون مصرف کربوهیدرات باعث می شود...
باید اشاره کنیم که ناراحتی عصبی باعث می شود انسولین بیشتر ترشح شود و در ادامه ی آن سوخت کربوهیدرات از طرف بدن بیشتر می شود یعنی به جای سوزاندن چربی٬ کربوهیدرات می سوزد و باعث می شود چربی ها در بدن بمانند....
معمولا با شروع یک رژیم در هفته اول افراد ۳ تا ۵/۳ کیلو گرم وزن کم می کنند و همین مسئله در هفته های بعد تکرار نمیشود و وزن ممکن است ۱ تا دو کیلو کاهش یابد و این باعث می شود فرد سرد و نا امید شود و از رژیم و ورزش دست بکشد....