رعایت نکات زیر به شما کمک می کند رفتار های غذایی نا مناسب خود را اصلاح کنید. سعی کنید فقط در حالت نشسته غذا بخورید و مکان خود را حین غذا خوردن عوض نکنید. ممکن است خیلی از شما عادت داشته باشید غذا خوردن را در حین کاری انجام دهید مانند کتب خواندن٬تلویزیون تماشا کردن و ... این کار را ترک کنید. خرید مواد غذایی ناسالم شما را تحریک به خوردن آن ها می کند.تا حد امکان از خریدن غذا هایی مانند چیپس٬نوشابه و ...
رژیم پروتئین توسط آقای دکتر اتکنز ارائه شد. او اولین دانشمندی بود که علت چاقی را کربوهیدرات دانست و رژیمی با پروتئین بالا را پیشنهاد داد.او در آمریکا مجری این برنامه شد و با ارائه لیست های غذایی٬که ۹۸٪ از پروتئین و فقط ۲٪کربوهیدرات توانست پیروان زیادی را پیدا کند که به سه دلیل بود: ۱-کاهش وزن سریع ۲-احساس سیری ۳-آزادی کامل برای خوردن انواع گوشت ها. ولی کم کم دانشمندانی اشتباهات او را برملا کردند که علت آن موارد زیر بود...
سرعت کاهش وزن شما به میزان وفاداریتان به برنامه غذایی بستگی دارد.اگر فردی را دیدید که به سختی راه می رود ٬به سختی نفس می کشد و سخت ورزش می کند٬بدانید که این فرد به راحتی به رستوران ها و بستنی فروشی ها می رود و به همان سادگی و آسانی سر از مطب پزشک ها و بیمارستان ها در می آورد. و همین خورن های بی رویه است که چاقی را به ارمغان می آورد که همین چاقی مفرط....
باید بگوییم که تنها راه صحیح و پایدار برای کاهش وزن و نگه داشتن وزن جدید این است که افرادی که دارای اضافه وزن بوده٬بدانند که روش تغذیه گذشتگان اشتباه بوده. باید از دارو ها٬عمل ها٬وسایل ارتعاش٬گوشواره٬کمربند و... دوری کنند و در فکر ایجاد راه حل و روشی مناسب در تغذیه باشند. باید در رفتار های خوراکی تجدید نظر کرد. باید طوری باشیم و بگذاریم همان سفره ها که فرد را چاق کردند٬اورا لاغر کنند.....
در حال حاضر دو نوع از این گوشواره ها در بازار وجود دارد نوع اول متاسفانه بیشتر گوشواره های موجود تقلبی اند از این رو هیچ اثری هم ندارند. نوع دوم این نوع روی مرکز تنظیم اشتها در هیپوتالاموس مغز اثر می گذارد و اشتها را کم می کند. طبق نتایج بدست آمده این افراد در دراز مدت دچار عوارضی مانند سرگیجه می شوند به همین دلیل هم ما این روش را توصیه نمی کنیم.