مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

تعریف

گرفتگی عضلانی یعنی یک اسپاسم ناگهانی و دردناک در یک چا چند عضله.

این اتفاق معمولا پس از فعالیت های سخت و طی خواب اتفاق می افتد  و دلیل آن جمع شدن مواد زائد شیمیایی در عضلات شماست و یا ممکن است شما در ورزش هایی مثل شنا که مایعات و نمک بدن را می گیرد دچار این عارضه شوید.

رژیم های غذایی منسب چیست؟

باید بدانید که مصرف الکل٬اثر سمی مستقیمی بر سلول های مغز دارد و می تواند گرفتگی عضلات را پیشرفت دهد.

آیا مکمل های غذایی تاثیری دارد؟

ویتامین E

مصرف این ویتامین گرفتگی های شبانه عضلات و گرفتگی عضلات در بارداری را کاهش می دهد.

کلسیم-منیزیم

مصرف این دو مکمل تا حدودی از گرفتگی عضله جلوگیری می کند.

ویتامین B complex

مصرف این مکمل باعث حفظ متابولیسم انرژی در عضلات٬ و کاهش احتمال گرفتگی عضلانی است.