مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

در ایجا برای شما توصیه هایی داریم که به بهتر ورزش کردن ورزشکاران کمک می کند.

سعی کنید ۳ ساعت قبل از شروع ورزش آب ولرم بنوشید و آب را ۳۰ دقیقه قبل از تمرین استفاده نکنید.

قهوه باعث می شود پروتئین شیر دیر هضم شود بنابراین توصیه می کنیم شیر را با قهوه مصرف نکنید.

سعی کنید صبحانه ی خود را به طور کامل صرف کنید و غذل هارا بیشتر بجوید تا به خوبی با بزاق آغشته شود و هضم آن آسان شود.

همراه با غذا بیشتر از یک لیوان آب ننوشید و سعی کنید هیچ وقت برای کاهش وزن آب مصرفی را کاهش ندهید.

از دخانیات پرهیز کنید.

ورزشکاران به مقدار بیشتری از ویتامین ب احتیاج دارند که با سبوس غلات یا ماشعیر می توانند آن را تامین کنند یا از مکمل ویتامین برای تامین استفاده کنند.

از خوردن چربی ها و سرخ کردنی ها بپرهیزید و ورزش های طولانی انجام دهید که بدن شما سوخت و ساز را انجام دهد.

تینا محمدزاده