مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

رعایت نکات زیر به شما کمک می کند رفتار های غذایی نا مناسب خود را اصلاح کنید.

سعی کنید فقط در حالت نشسته غذا بخورید و مکان خود را حین غذا خوردن عوض نکنید.

ممکن است خیلی از شما عادت داشته باشید غذا خوردن را در حین کاری انجام دهید مانند کتب خواندن٬تلویزیون تماشا کردن و ... این کار را ترک کنید.

خرید مواد غذایی ناسالم شما را تحریک به خوردن آن ها می کند.تا حد امکان از خریدن غذا هایی مانند چیپس٬نوشابه و ... خودداری کنید.

در آشپزخانه مواد غذایی را در جایی قرار دهید که جلوی چشم شما نباشند.

آهسته غذا را بخورید و زمان جویدن غذای خود را بالا ببرید.

قاشق خود را بعد از هر لقمه زمین بگذارید و وقتی لقمه تان تمام شد قاشق را دوباره پر کنید.

هنگامی که غذا را می چشید آن را قورت ندهید.

هنگام گرسنگی از غذا هایی با حجم بالا و کالری کم استفاده کنید .

بعد از صرف غذا دندان های خود را مسواک بزنید.