مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

یوگا

یوگا ورزشی است برای آرامش بدن ، انعطاف پذیری و بالا بردن قدرت روحی و جسمی. اشتانگا یک یوگای قدرتی می باشد که فواید آن خیلی زود حاصل میشود و انجام مداوم آن باعث تصفیه بدن و تغییر فرم بدن میشود. این حرکات برای ستون فقرات مفید و انجام آن استخوانهای کمر را محکم و درد آن را از بین میبرد و همچنین برای افرادیکه به دنبال تقویت عروق خود هستند نیز مفید است.

نوع ورزش: کششی، قدرتی و استقامتی

سن: از 12تا 65 سال

مدت تمرین: 55 دقیقه

کالری مصرفی: 400 کیلوکالری

مزایا: انعطاف پذیری، قدرتمند کردن عضلات، ایجاد انعطاف و تعادل، هماهنگی عصب و عضله، کاهش استرس و خواب بهتر