مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

میوه ها معمولا دارای ۴ ماده ی اساسی اند٬کربوهیدرات-ویتامین-مواد معدنی-آب.

وجود ماده ی کربوهیدرات در میوه ها٬آن هارا جزء غذا هایکالری دار و چاق کننده قرار می دهد. اما متاسفانه خیلی از کسانی که رژیم می گیرند این موضوع را درک نمی کنند.یا به عبارتی بعضی ها فکر می کنند میوه هیچ کالری ندارد.شاید شما هم شنیده باشید که بعضی ها به هندوانه آب می گویند و خیلی ها پرتقال را ویتامین تصور می کنند.

این گونه افراد فکر می کنند خوردن میوه ها در رژیم غذایی آزاد است و نباید برای آن محدودیتی قائل شد.

ممکن است شما هم جزء افرادی باشید که یک عدد میوه در رٓژیم خود را معادل یک هنوانه یا خربزه قرار دهید!:-)

 به طور کلی منظور همه ی رژیم ها از یک واحد میوه٬ کالری به مقدار ۷۵ است.

مثلا یک عدد سیب٬ دو عدد کیوی٬یک عدد انار.

ولی نا گفته نماند که شما می توانید از خیار و کاهو و هویج به هر مقداری می خواهید استفاده کنید.

تا به اینجا باید  معنی دقیق میوه ها را فهمیده باشید.

هندوانه کربوهیدرات است  و دارای بالاترین واحد چاق کنندگی است و منظور یک برش از هندوانه است نه کل آن.

تینا محمدزاده