مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که هر تعداد ساعتی که شما ورزش می کنید٬به همان اندازه٬به عمرتان اضافه خواهد شد.

ورزش را فراموش نکنید و ورزشی را انتخاب کنید که نتوانید آن را ترک کنید .

ما برای کاهش وزن به ورزش احتیاج نداریم ولی ورزش در هنگامی که رژیم غذایی را شروع می کنید٬ برای جلوگیری از افتادگی ماهیچه ها وتناسب اندامتان باید ورزش کنید.

پیاده روی در رژیم کاهش وزن٬در سریع عمل کردن لاغری نقش مهمی دارد و در کم کردن فشار خون موثر است.

و همان طور که می دانید ورزش از انسداد عروق جلوگیری کرده و در شما احساس آرامش و نشاط ایجاد می کند.

به طور کلی برای پیاده روی محدودیت زمانی وجود ندارد اما اگر ورزش سنگینی را بیش از ۳۰ نا ۴۰ دقیقه انجام دهید اشتهای شما افزایش می یابد و به همین ترتیب غذای بیشتری می خورید و باز چاق می شوید.

پیاده روی برای گردش خون شما و حفظ سلامتی تان نقش مهمی دارد.

اگر یبوست مزاج دارید آن را کاهش می دهد و از این رو٬ روزی نیم ساعت پیاده روی نسبتا سریع توصیه می شود.

اگر شما جز افرادی هستید که تلافی پیاده روی را با خوردن در می آورید٬این ورزش تاثیری برای شما نخواهد داشت.

مصرف انرژی در دوچرخه سواری تقریبا مساوی با  سرعت های مختلف پیاده روی می باشد.

تینا محمدزاده