مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

همه ی ما از مضرات سیگار آگاه هستیم و ما هم به شما توصیه می کنیم از آن ها استفاده نکنید.

باید بدانیم که سیگار شانس ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و راه های درمان روی افراد سیگاری تاثیر چندانی ندارد.

منشا بیماری های قلبی سیگار می باشد.

راه هایی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها سیگار را ترک کنید.بسیاری از افراد هستند و بوده اند که موفق به ترک سیگار شدند.

به عبارتی سیگار به معنای بدبختی می باشد و خود شما هستید که دارید آن را به خود هدیه می دهید.

مکمل:

برای افرادی که بنا بر هر مشکلی نمی توانند کلسیم بدن خود را تامین کنند٬مکمل تجویز می شود.

مکمل ها دارای انواع مختلفی هستند مثل قرص ها یا شربت ها و ... .

و مثل همیشه شما نباید خودتان شروع به مصرف مکمل کنید زیرا مشکلاتی ممکن است برای شما ایجاد شود.مکمل های دیگر نباید با موادی مصرف شود که جذب کلسیم را دچار اختلال می کنند.

الیاف:

کلسیم مکمل نباید با غذاهایی که الیاف زیادی دارند مصرف شود.ولی این موضوع با این معنا نیست که از خوردن الیاف خودداری کنیم  زیرا آن ها برای جلوگیری از سرطان موثر اند.

اگر قرص آهن استفاده می کنید به یاد داشته باشید که زمان خوردن کلسیم و اهن شما یکی نباشد زیرا این دو ماده با پیوستن به هم در جذبشان توسط بدن اختلال وجود می آورند.

اگر کلسیم را با غذا های پر چرب به بدن خود برسانید٬ چربی آن ها باعث عدم  جذب کلسیم توسط بدن شما می شود.

طی تحقیقات انجام شده٬یک فرد ۴۰ ساله اگر باید روزانه ۱۲۰۰میلی گرم کلسیم به بدن خود برساند٬اگر کل آن را در وعده ی صبحانه ی خود مصرف کند٬همه ی آن جذب موثری نخواهند داشت. به همین دلیل توصیه می شود در مصرف مکمل ها با دکتر خود مشورت کنید و با توجه به نیاز بدن و شرایطتان مکمل را خریداری کنید.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید.

تینا محمدزاده