مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

متاسفانه یکی از اشتباهاتی که رژیم داران و ورزش کاران می کنند این است که رژیم غذایی خود را تغییر می دهند یا مقدار نمک مصرفی را کاهش می دهند یا قطع می کنند.

همین موضوع باعث کاهش فشار خون می شود.

چیزی که باید بدانیم این است که نمک جز مواد معدنی است و همان طور که اطلاع دارید٬کالری مواد معدنی صفر است.

بنابراین لازم نیست که در رژیم کاهش وزن نمک را حذف کنیم (مگر در موارد خاص).

پس زمانی که تصمیم به لاغری گرفتید و رژیم و ورزش خود را شروع کردید٬ می توانید به مصرف نمک ادامه دهید زیرا مهم ترین عامل افزایش فشار خون نمک است و شما اگر به نمک خوردن ادامه دهید به هیچ وجه دچار افت فشار در باشگاه نمی شوید.

حال این مکانیزم چطور است؟

اگر در رژیم های خود نمک را حذف کنیم٬یعنی مواد معدنی را از بدن خود حذف کرده اید و کاهش مواد معدنی باعث دفع آب از بدن می شود.(به دلیل حفظ تعادل غلظت مواد معدنی در بدن.)

و همین کاهش آب در بدن باعث می شود وزن شما کاهش یابد و فکر کنید که سریع وزن کم کرده اید ولی این طور نیست.

این خود یک موفقیت ظاهری است که آن را حتی در سونا هم می توانید انجام دهید.

در آخر

نباید فراموش کنید که نمک و آب کافی ٬از اختلال گردش خون و افت فشار جلوگیری می کند.

توجه:در موارد خاص باید با مشورت پزشک مقدار نمک را کاهش داد.

تینا محمدزاده