مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

امروزه بیشتر ما ها در ورزش یا کار های دیگر روزمره خود دچار مشکل بی حوصلگی و تنبلی می شویم اما علت کجاست؟

۱-شما به قدر کافی نمی خوابید.

خب خود این یک دلیل است اما به صورتی که شما فکر می کنید نیست.خوابیدن فقط به معنای استراحت کردن نیست بعضی اوقات ما می خوابیم و عضلات ما تحت یک سری هورمون ها قرار می گیرد.

هورمون رشد که از غده هیپوفیز ترشح می شود باعث می شود که بدن ما تشخیص میدهد چطور چربی در بدن ما ذخیره شود.

به طور کلی اگر ما ۷ تا ۸ ساعت به طور عمیق بخوابیم٬و این روتین را برای خود حفظ کنیم٬انرژی ما افزایش می یابد و می توانیم انرژی بیشتری داشته باشیم.

۲- شما خوراکی ها و میان وعده های چاق کننده می خورید.

همه ی ما می گوییم که قند خود عاملی برای افزایش انرژی ماست اما باید بدانیم اگر این مقدار در طول روز اضافه شود٬تاثیر برعکس دارد.

به طوری که شما انرژی خود را از دست می دهید و حتی حوصله ی ایستادن را ندارید.

۳-شما به اندازه کافی آب نمی خورید

هنوز هم بسیاری از افراد از آب اطلاعات کافی ندارند.آن ها حس می کنند همه ی مایعات می توانند بدن را هیدراته کنند ولی این طور نیست.

این افراد در طول روز به جای آب٬چای و قهوه مصرف می کنند.این افراد معمولا بی انرژی می شوند.

توجه داشته باشید که رنگ ادرار شما باید روشن باشد اگر تیره باشد یعنی بدن شما آب کافی دریافت نکرده است.

از همین طریق شما می توانید بفهمید درست آب می خورید یا نه.

۴-شما کمبود ویتامین ‌ دارید.

در بعضی موارد فردی که ویتامین ‌ب کمی در بدن خود دارد٬انرژی کم تری دارند و در طول روز احساس خستگی بیشتری می کنند.

۵-باید تحرک خود را زیاد کنید

پیاده روی حتی ۳۰ دقیقه در روز می تواند خیلی به شما کمک کند بعضی ها به باشگاه می روند و بعضی دیگر در خانه به ورزش می پردازند.ورزش هرچقدر هم کم باشد به کنترل وزن و تنظیم انرژی کمک می کند.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید. 

ترجمه: تینا محمدزاده