مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

در رژیم های لاغری و کاهش وزن بیشترین وزنی که کم می شود ابتدا از ناحیه شکم می باشد.

به عنوان مثال اگر شما ۲۰ کیلو وزن کم کنید٬وزن کم شده از شکم شما ۱۵ کیلو گرم است.

اگر بخواهیم حاملگی خانم ها را در نظر بگیریم ٬ دیوار های شکم آنها به هم میریزد و پر از چین و چروک می شود.

راه حل چیست؟

راه حل ساده ای که ما پیشنهاد می کنیم ورزش مداوم است.

در طول روز سعی کنید سه بار در حالت ایستاده یا نشسته شکم خود را داخل بکشید و تا ۵ دقیقه آن را به همان حالت نگه دارید.

این کار باعث می شود شما ماهیچه های شکم خود را تقویت کنید و از چروک شدن آن جلوگیری کنید.

شما می توانید این کار را هنگام نشستن در سرکار٬آشپزی٬ شستن ظروف٬پیاده روی و... انجام دهید.

به یاد داشته باشید بستن گن های لاغری یا وسایل دیگر در حالت درازکش نتیجه ای ندارد.

خانم هایی که بارداری های متعدد داشته اند٬نباید انتظار صاف بودن شکم خود را داشته باشند اما می توانند با ورزش و انجام عمل های زیبایی به این برسند.

امیدواریم شما به این توصیه ها عمل کنید تا بتوانید به شکمی صاف و بی چروک برسید.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید.

Tina mhdz