مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

ورزش یکی از راه های سالم ماندن بدن و شادابی روح است که باعث می شود کلسترول در بدن شما  رسوب تشکیل نشود و در نتیجه موجب این می شود که رگ هایتان تنگ نشود و همین عامل مهمی برای جلوگیری از سکته قلبی به شمار می رود.

هرچه فعالیت بدن بیشتر باشد٬ مصرف کالری غذا بیشتر می شود.

در نتیجه شخصی که ورزش می کند٬ اگر غذایی اضافه و پر کالری نخورد به طوری که کالری که دریافت می کند با کالری مورد فعالیت بدنش برابر باشد٬ بدن او ناچار است از زخایر موجود در بدن استفاده کند٬که این خود باعث کاهس وزن می شود.

توجه داشته باشید ورزشی که با رژیم غذایی همراه نباشد تاثیری بر لاغری ندارد.

به بیانی ساده اگر ما ۱ دقیقه بدویم٬ ۷.۷ کالری انرژی مصرف می کنیم که این مقدار تقریبا معادل ۱ گرم چربی می باشد.

پس نتیجه این است که برای از بین بردن هر ۱ گرم چربی  اضافه٬یک دقیقه دویدن لازم است.

آنزیم های چربی سوز

این آنزیم ها در رژیم های طولانی مدت ترشح می شود و حدودا بعد از نیم ساعت از شروع ورزش شروع به ترشح می کنند در ورزش هایی مانند: شنا٬پیاده روی طولانی دو و ... .

اگر شما یک ساعت بیشتر به ورزش کردن ادامه بدید٬ این آنزیم ها کار خود را ادامه می دهند و چربی بدن شما را از بین می برند.

حال اگر در نظر بگیریم که افراد سن و بدن های متفاوتی دارند پس ورزش آن ها باید به درستی تنظیم شود.

به یاد داشته باشید ورزش حتی اگر به مدت کم ۱۵ دقیقه هم باشد٬ برای انرژی مثبت و قوای روزانه کافی خواهد بود.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید.

تینا محمدزاده