چگونه وزن خود را كنترل كنيم؟
به طور كلي چاقي يعني اضافه وزن به طور غير طبيعي
كسي كه داراي اضافه وزن است،BMI بدن او (كه در مباحث بعد به آن مي پردازيم) ٢٥ تا ٣٠ مي باشد و كسي كه چاق است BMI او بيشتر از ٣٠ مي باشد.
نميتوان گفت كه چاقي انسان را مي كشد، ولي مي تواندبه طور مستقيم روي يك بيماري اثر بگذارد.(مثال: آرتروز-فشار خون-اختلال تنفس-پر مويي و...)
يا شروع يك بيماري باشد (مثل: افسردگي-استرس و...)
چگونه وزن خود را كنترل كنيم؟
براي اين كه يك سري عادات غذايي را در خود شكل دهيم،بايد تمرين كنيم.
آرام خوردن غذا و حس كردن آن از عواملي است كه مي تواند از چاقي پيشگيري كند.
كنترل كردن وزن و ورزش مداوم به ما اين فرصت را مي دهد كه در روند لاغري خود سريع عمل كنيم.
بايد توجه داشت كه با بالا رفتن سن،سوخت و ساز بدن كاهش مي يابد.پس ورزش براي افراد مسن بسيار تاكيد مي شود.
آيا از دارو لاغري مي توان استفاده كرد؟
جواب نه است.
استفاده از دارو و عجله داشتن براي وزن كم كردن خود شروع چاقي مفرط است.
چه چيزي روند لاغري را تند تر مي كند؟
رفتن به باشگاه و انتخاب ورزش مناسب براي خود روند لاغري را تند مي كند،و علاوه بر اين وزن را ثابت نگه مي دارد و آن را كنترل مي كند به طوري كه شما در طولاني مدت به اندام دلخواه خود مي رسيد.
Tina mhdz