مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل در کلاس حاضر شوید که بتوانید مربی خود را ببینید و فرم تعحد نامه مخاطرات را امضا کنید.

لباس خودرا بزرگتر انتخاب کنید که بتوانید در آن به راحتی حرکت کنید.

شلوار شما باید تا پایین زانو بیاید(برای زخم نشدن ناشی از سطوح زبری که روی آن تمرین می کنید).

در باشگاه رویال اقدسیه رختکن های مجزا وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که اگر زود تر رسیدید بتوانید کمی نرمش کنید.

برای کلاس اصلی آیکیدو شما باید پوشش Gi را تا دو هفته بعد از ثبت نام خود٬ تهیه کنید.

در آیکیدو مربی معمولا با نرمش و گرم کردن بدن٬ کلاس را  شروع می کند که اسم آن (آیکیتایسو) Aikitaiso٬ می باشد.

این نرمش حدود ۱۵ دقیقه به طول می کشد و قبل از کلاس باعث می شود شما عضلات پای خود را تقویت کنید٬گردن خود را قوی کنید و مفاصلتان را برای این ورزش آماده کنید.

ممکن است مربی شما اعداد ۱ تا ۱۰ را به زبان ژاپنی در کلاس تکرار کند که شما می توانید در زیر یاد بگیرید:

از یک تا ۱۰( چپ به راست):

Yi-er-san-ai-wu-lio-qi-ba-jio-shi

 روش خواندن ( چپ به راست):

شیر-جیو-با-چی-لیو-ئو-سی-سن-آر-ئی

(فکت: چینی ها با یک دست می توانند اعداد یک تا ده را نشان دهند.)

تکنیک ها:

اکثر کلاس های آیکیدو برنامه ریزی شده برای یک سری از تکنیک های آیکیدو می باشند.

معمولا در جلسات اول٬ کلاس بر مبنای حمله کردن (Attack) پیش می رود.

حرکات و تمرین ها در کلاس به طور آرام یاد داده می شود و به همین دلیل شما می توانید آموزش ها را به خوبی فرا بگیرید.

مربی سرعت عمل شما را کم کم بالا می برد و به شما یاد می دهد بر روی قدرت درونی بدن خود تمرکز کنید و به مرور زمان شما می توانید با تکنیک ها آشنا تر شوید و خود به تنهایی آن ها را انجام دهید.

در آیکیدو دو شرکت کننده مهم وجود دارند. (uke)  به معنای حمله کننده و (nage) به معنای دفاع کننده. هر دو نقش بسار مهم می باشد و هدف اصلی هر دو رسیدن به آرامش و قدرت درونی می باشد.

برای اطلاع از شرایط و زمان کلاس ها اینجا کلیک کنید.

ترجمه: تینا محمدزاده