حرکت تکنیکی برای بادی اتک
پرش اسکواتی قدرت بسیار زیادی می خواهد.
برای شروع پاهای خودرا به عرض شانه باز کنید
سپس باسن خود را از بالای خط زانو به عقب برانید
بعد دستهای خودرا باز کرده
از روی زمین به هوا بپرید
این حرکت به شما کمک می کند تا عضله های قوی تری بسازید زیرا همان طور که مشاهده می فرمایید کل بدن شما درگیر می شود
این تکنیک نیز همواره باعث سوزاندن کالری زیادی می شود