حرکت تکنیکی برای بادی اتک

پرش اسکواتی قدرت بسیار زیادی می خواهد.

برای شروع پاهای خودرا به عرض شانه باز کنید


Image title

سپس باسن خود را از بالای خط زانو به عقب برانید

Image title

بعد دستهای خودرا باز کرده

از روی زمین به هوا بپرید

Image title


این حرکت به شما کمک می کند تا عضله های قوی تری بسازید زیرا همان طور که مشاهده می فرمایید کل بدن شما درگیر می شود

این تکنیک نیز همواره باعث سوزاندن کالری زیادی می شود