مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

همه ما دچار عادت های بد تغذیه و رفتار های روزمره اشتباه هستیم که متجر به آسیب دیدن بدن در طولانی مدت می گردند.

1. کم کردن تعداد وعده های غذایی

شما در طول روز به 3 وعده غذایی و 2 نیم وعده نیاز دارید. اگر قصد وزن کم کردن دارید میزان وعده های غذایی خود را کم کنید اما وعده ها را حذف نکنید.

2. نادیده گرفتن اخطار های سلامتی

اگر احساس می کنید دچار موردی اورژانسی شده اید حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که در حالت های بدن و روحیه شما تغییری ایجاد شد به آنها بی تفاوت نباشید.

3. مصرف بیش از حد شکر و نمک

سدیم برای انتقال پیام های عصبی لازم است. سدیم باعث جلوگیری از گرفتگی عضلات می شود و فشارخون را متعادل می سازد. اما میزان بالای نمک باعث بالا رفتن فشار خون و آسیب دیدن عروق می شود. شکر نیز منجر به بیماری دیابت و عوارض آن می گردد.

4. مصرف نکردن لبنیات

انسان ها با کهولت سن خصوصا خانم ها پس از یائسگی دچار کاهش تراکم استخوان می شوند و استخوان ها دچار پوکی می شوند. مصرف روزانه لبنیات باعث سلامتی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود. میزان پیشنهادی برای بزرگسالان 19 تا 50 سال 1000 میلی گرم کلسیوم است.

5. مصرف نکردن سبزیجات و میوه حات

سبزیجات و میوه جات به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کنند. مصرف روزانه میوه جات موجب تنظیم اندازه ویتامین های مورد نیاز بدن و شادابی و نشاط می گردد.

منبع: msn.com

مترجم: شبیر پارکی