مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

در فصل تابستان بسیاری از افراد تمرین های ورزشی را شروع می کنند. ورزش های تابستانی بسیار مفرح هستند اما به علت گرما همراه با مخاطراتی هستند که می بایست به آنها توجه کرد.

• زمان استراحت: حداقل یک روز در هفته به بدن خود استراحت بدهید.
  

• وقفه : در طول ورزش خود خصوصا در فضای باز، به ورزش خود وقفه دهید تا از گرمازدگی و آسیب جلوگیری کنید.

• از وسایل مناسب استفاده کنید: برای هر ورزشی وسایل خاصی ساخته شده است، استفاده از این وسایل روند ورزش را تسهیل می کند. از کفش و لباس مناسب و در صورت وجود مخاطرات از وسایل ایمنی استفاده کنید.

• مایعات بنوشید: روز قبل و بعد از تمرین برای جلوگیری از بیماری کم آبی ، آب بنوشید.

• عضلات خود را تقویت کنید: قبل از انجام هر ورزشی خصوصا به صورت حرفه ای با حرکات کششی و تمرین مداوم عضلات خود را آماده کنید.

• ایمن تمرین کنید: سعی کنید در هر محیط ورزشی اعم از بدنسازی، شنا، فوتبال و ... از مقررات پیروی کنید. این مقررات برای جلوگیری از آسیب دیدگی شما وضع شده اند.

ترجمه: شبیر پارکی

منبع : medicalnewstoday.com