مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

اسپينينگ يك ورزش فوق العاده براى چربى سوزى است،كه استقامت بدن شمارا نيز مىسازد.

اسپينينگ عضله هاى شمارا فعال مى كند.

عمل تكرار شونده حركت حركت پاها بر روى دوچرخه مى تواند به زانو هاى شما آسيب برساند،اما چگونه اين آسيب را به حداقل برسانيم؟

سعى كنيد صندلى خود را بالا تنظيم كنيد،تنظيم ارتفاع دوچرخه شما يك راه آسان براى جلوگيرى از درد زانو است.

پاهاى خود را درست قرار دهيد،اگر پدال دوچرخه شما چيزى دارد كه به وسيله آن بتوانيد پاى خود را روى آن ثابت كنيد،از آن استفاده كنيد.

اسپين كردن هاى طولانى و تند مى تواند به شما آسيب برساند،پس براى به حداقل رساندن آن به بدن خود گوش دهيد،اگر ناتوانايى زدن پدال را در حين ورزش در خود حس كرديد،ورزش را قطع كنيد.

ترجمه: تینا محمدزاده