توصيه‌هايي براي كلاس‌هاي اسپينينگ (Spinning)
مربیان ما در باشگاه رویال اقدسیه به شما توصیه می‌کنند نکات زیر را برای گرفتن نتیجه بهتر از کلاس‌های اسپینینگ (Spinning) رعایت کنید.
١- خود را رها كنيد
يكي از چيزهايي كه براي مبتديان مي‌تواند استرس‌زا باشد ورود به كلاسي است كه در آن همه هم ديگر را مي‌شناسند. به ياد داشته باشيد كه تمامي شما از حرفه‌اي‌ترين تا مبتدي‌ترين آمده‌ايد تا تمرين كنيد و تمامي شما ورزش را در حالي كه سرشار از انرژي هستيد به پايان خواهيد رساند.
پس خجالت نكشيد سخت تمرين كنيد و لذت ببريد.
٢- به حالت خود دقت كنيد
يكي از بزرگترين اشتباهات ورزشكاران اين است كه به حالت اشتباه روي دستگاه قرار گرفته و نيرو را اشتباه در بدن خود تقسيم مي‌کنند. از مربيان كمك بگيريد تا در حالت مناسب بر روي دستگاه‌ها ورزش خود را انجام دهيد.
٣- انرژي خود را تامين كنيد
شما نبايد در طول تمرين احساس سنگيني كنيد اما در عين حال بايد انرژي لازم براي تمرين را فراهم كنيد
پيشنهاد غذايي ما مخلوطي از كربوهيدرات، فيبر و پروتئين است كه حدودا يك ساعت قبل از شروع تمرين مي‌توانيد ميل كنيد.
به طور مثال سه سفيده تخم مرغ، بلغور جو به همراه آلو سياه و چند تكه ميوه مي‌تواند رژيم مناسبي باشد.