مجموعه ورزشی بانوان رویال اقدسیه

زومبا همانند دیگر تمرینات ایروبیک شامل حرکات ریتمیک و تکراری است که ماهیچه های بزرگتر و اصلی بدن را درگیر میکند. این حرکات سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمتهای مختلف بدن میشود .

کلاسهای زومبا در مجموعه ورزشی رویال اقدسیه با حرکات نرمشی برای گرم کردن بدن آغاز میشود ، سپس با حرکات ریتمیک رقصی ادامه می یابد و معمولا یک ساعت به طول می انجامد. صدای بلند موزیک این کلاس بسیار هیجان آور و محرک است.

در اینجا برخی از دلایل مفید بودن زومبا را بیان خواهیم کرد:

ورزش ترکیبی:ریتمهای متناوبی مانند سالسا ، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 5 دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.

سوزاندن کالری:این نوع ایروبیک برای قلب و ریه ها نیز بسیار مفید است و حدود 450 کالری در هر ساعت سوزانده می شود.

کار بر روی ماهیچه های اصلی: زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات شکم ، پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.